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Crónicas

É fundamental cuidar da saúde mental

depressaoEm Portugal, uma em cada quatro pessoas sofrerá de depressão num determinado momento da sua vida.
A depressão é uma doença psíquica que afeta todas as idades. Caracteriza-se por perturbações do humor que prejudicam e muito a vida de todos os dias. A depressão não deve ser confundida com cansaço ou uma tristeza passageira, porque estas não são doenças.

Porque surge a depressão?

Vários fatores intervêm no aparecimento da depressão, sendo as suas causas ainda mal conhecidas.
Fatores psicológicos
Dificuldades durante a infância (relação com os pais, traumas), episódios recentes (morte, desemprego), crenças negativas.
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Cinco conselhos para estimular a criatividade das crianças

criancas2No mundo atual, marcado por uma rápida evolução tecnológica e desafios constantes, ambientais, sociais ou económicos, por exemplo, criatividade e capacidade de pensamento “fora da caixa” são decididamente uma mais-valia. Saiba como desenvolvê-las nos seus filhos.
Essencial no processo de aprendizagem, dado promover o desenvolvimento cognitivo, melhorar a capacidade analítica e de resolução de problemas ou mesmo a motricidade fina, no caso da arte, por exemplo, a criatividade aumenta a autoconfiança e pode inclusive estimular as capacidades de comunicação.
Responder às questões que os seus filhos lhe colocam é um bom ponto de partida para desenvolver a criatividade. Evite, no entanto, os “porque sim” ou “porque não”, mesmo que as perguntas comecem a parecer um teste aos limites da sua paciência. Se não souber a resposta, não desespere – por vezes, até é melhor assim -; algo como “não sei, mas podemos tentar descobrir juntos” pode ter excelentes resultados, já para não falar do tempo de qualidade passado juntos, fruto da pesquisa em causa.
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Alimentos que dão saúde no Outono

frutas_legumesA alimentação é essencial para cuidar da saúde no começo da época fria.
As vitaminas são substâncias sem valor energético mas essenciais ao nosso organismo.
São importantes para um vasto número de situações psicológicas. Com exceção de duas (vitamina K e D), o corpo humano é incapaz de “fabricar” as vitaminas. Por esta razão, para o bom funcionamento do organismo, é essencial o consumo de vitaminas através da alimentação.

Existem 2 tipos de vitaminas. As vitaminas lipossolúveis, que se podem dissolver nas gorduras. São as vitaminas A, D, E e K. Quando armazenadas nos tecidos adiposos (D, E) e em quantidade excessiva no fígado (A), podem levar a um potencial risco de toxicidade. As vitaminas hidrossolúveis são aquelas que se dissolvem na água. Pertencem às vitaminas do grupo B (B1, B2, B3, ou PP, B5, B6, B8, B9 e B12) e C. O risco de sobredosagem é menor porque podem ser eliminadas na urina.
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5 apps para quem gosta de ler

ebookPoder ler sempre que quiser, independentemente de onde estiver, bastando-lhe para isso ter o smartphone ou tablet consigo, é o que lhe possibilitam as aplicações de leitura que lhe sugerimos.

Ler onde e quando quiser, na fila de supermercado, por exemplo, em casa, para experimentar uma receita – há muitos livros de culinária entre os títulos -, na sala de espera do consultório, no percurso de casa para o emprego e vice-versa, em viagem sem ter de se preocupar com o peso dos livros na bagagem (ou na mala de ombro) ou em encontrar uma livraria por perto, caso pretenda ler o mais recente lançamento do seu autor favorito. Estas são as grandes vantagens dos livros eletrónicos e das apps que pode facilmente descarregar para o seu smartphone se não quiser adquirir um dos muitos leitores de ebooks disponíveis no mercado. E muitas dão-lhe ainda a oportunidade de ouvir o que está escrito em vez de ler.
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Como evitar a queda do cabelo no outono

cabelosNo outono as folhas caem das árvores. E há muitas pessoas que se queixam de queda acentuada de cabelo. Afinal de contas o ciclo parece igual para todos e de facto esta é uma altura do ano em que é natural que isso aconteça. Não é de estranhar por isso que comecemos a ver uma forte campanha de lançamentos de produtos por esta altura.
Mas... existem algumas dicas que podemos adotar e poderão - efetivamente - fazer a diferença:

5 - Evitar o uso excessivo de modeladores e secadores de cabelo:
Ocasionalmente ou com as devidas precauções o impacto destas ações mecânicas sobre o cabelo pode não ter muita influência. Mas numa perspetiva continuada ou exagerada podem não só potenciar a queda como agredir o cabelo.

4 - Perceber junto de um profissional - cabeleireiro ou dermatologista - quais os melhores produtos
Existem vários tratamentos intensivos no mercado, mas pode ser o caso de nem ser necessário. Escolher um champô ou uma linha de tratamento adequada ao vosso couro cabeludo poderá ser o suficiente!

3 - Hidratar bem o cabelo antes de o pentear
Seja imediatamente depois do banho - ainda com ele molhado - ou depois já com ele seco. É muito importante que o cabelo esteja hidratado para que este processo aconteça de uma forma facilitada e que não estejamos a massacrar o cabelo, utilizando a força para o desembaraçar, resultado: cabelos partidos.
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