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Benefícios da jardinagem

Benefícios da jardinagem

A jardinagem pode ser apenas um passatempo, mas a sua prática proporciona benefícios físicos, emocionais e até espirituais, tornando-nos pessoas mais saudáveis, tranquilas e felizes.

Veja alguns dos benefícios que a jardinagem proporciona.

1. Alimentos do seu jardim/horta são mais saudáveis, nutritivos e saborosos
Todos sabemos que os alimentos frescos são mais saudáveis e saborosos. Ao serem colhidos na hora certa, frutas, legumes e verduras contêm uma imensa quantidade de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, portanto, se você produzir os seus próprios alimentos e colhê-los na época certa, vai usufruir de todos esses benefícios.

2. Ninguém come mais frutas e vegetais do que os jardineiros
As pessoas que trabalham com alimentos consomem-nos mais. Além disso, quando estão intensamente envolvidas na produção, elas usufruem desses alimentos com muito mais prazer. Por isso, os jardineiros gostam de consumir as frutas carinhosamente plantadas por eles, e ainda compartilham os seus alimentos com outras pessoas.
Infelizmente, grande parte da população não consome a quantidade ideal de frutas e vegetais para se manter saudáveis e evitar doenças crónicas que têm aumentado cada vez mais. Os jardineiros consomem 40 por cento mais frutas e vegetais frescos do que os outros e também consomem até quatro vezes mais do que a quantidade recomendada pelos organismos oficiais de saúde. O mesmo se aplica às crianças envolvidas na jardinagem.

3. Pode queimar até 600 calorias no processo de jardinagem
Para quê gastar tempo e dinheiro num ginásio, quando pode ter os mesmos benefícios a trabalhar no seu jardim? Além de se exercitar, vai ter muito orgulho do seu trabalho, comunicando-se com a natureza. Esta é também uma forma de autoconhecimento.
Uma pessoa que pratica uma jardinagem leve pode perder entre 200 a 300 calorias por hora e esse número pode duplicar nos trabalhos que exijam mais força física. Isso significa que pode substituir uma hora no ginásio por três e isso vai-lhe proporcionar muita satisfação e bem-estar.

4. Pessoas que fazem jardinagem mantêm o peso adequado e saudável
Um estudo mostrou que as pessoas que fazem jardinagem têm entre 5 e 7 quilos a menos que os vizinhos, irmãos e cônjuges, certamente pelas atividades físicas feitas durante o processo de jardinagem.

5. Fazer jardinagem permite adquirir muita vitamina D
A vitamina D é muito importante para a nossa saúde e nem todos sabem a quantidade ideal que precisamos ter. Este não é um problema para os jardineiros já que estão sempre em lugares abertos, expostos à luz do sol. E mesmo em dias nublados é possível adquirir vitamina D pelos raios de sol. Basta passar 15 minutos de exposição até ao meio do dia, em alguns dias da semana, e então terá os benefícios dessa importante vitamina.

6. Pode viver mais se praticar jardinagem
Isso não se aplica somente à jardinagem, mas para atividades que requerem esforços físicos regulares. Um estudo mostrou que pessoas com mais de 60 anos envolvidas nesse tipo de atividade têm 27% menos risco de ter um ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC), e 30% menos risco de morte por causas comuns.

7. As suas mãos vão ficar mais fortes
Dizem que ter mãos fortes é indicador de uma pessoa em boas condições de saúde e menos risco de morte. E nenhum trabalho é tão bom para fortalecer as mãos quanto a jardinagem.

8. A jardinagem proporciona o contacto com ”bactérias do bem”
O ser humano sempre conviveu com bactérias, a tal ponto que 90% das células do nosso corpo são vírus não humanos, bactérias e outros tipos de micróbios. As pessoas sempre estiveram em contacto com boas bactérias, que ajudam a regular o funcionamento do organismo, mas, nos dias de hoje, por causa da modernidade das grandes cidades, esse número tem diminuído, e as pessoas estão mais propensas a adquirir doenças como asma, diabetes e cancro.
Por isso, estar em contacto com o solo e o ar vai proporcionar mais contacto com essas bactérias do bem, como, por exemplo, a mycobacterium vaccae, que ajuda a reforçar o sistema imunológico e naturalmente aumenta os níveis de serotonina. Essa bactéria está associada a bom humor e processos de aprendizado.

9. Níveis de stress diminuem com a jardinagem
A jardinagem ajuda a aliviar os sintomas de stress. Estudos indicam que os benefícios são até melhores que os da leitura. Em que alturas o seu corpo está envolvido em momentos de paz e reflexão? Certamente em contacto com a natureza, em contacto com o jardim.

10. Jardineiros são mais felizes
Estar num jardim ou em contacto com plantas melhora a sua autoestima e o humor. Como já foi referido, a jardinagem ajuda a relaxar e proporciona paz interior, trazendo à mente pensamentos positivos que automaticamente proporcionam bom humor. O resultado é uma pessoa mais feliz, menos cansada e sem fadiga, apta para viver a vida com prazer e alegria.

11. A jardinagem também exercita o cérebro
Certas atividades mentais associadas a diversos hobbies e passatempos ajudam a evitar a degeneração do cérebro, como fazer tricot, viajar, montar quebra-cabeças e também praticar jardinagem. Aliás, a jardinagem é a melhor pois tem mais benefícios à saúde. Além de melhorar a sua alimentação, saúde e bem-estar, a jardinagem melhora a sua aprendizagem, habilidades de linguagem, atenção e memória.

12. Jardineiros tornam-se pessoas mais gentis e humanas
Passar o tempo junto à natureza vai fazer com que se sinta uma pessoa mais gentil, empática e disposta a dar o seu melhor. Estar em contacto com a natureza faz-nos apreciar outros valores, se comparados a ficarmos em ambientes única e exclusivamente criados pelo homem. As cidades são feitas para trabalho e negócios, portanto, o que esses lugares podem realmente lhe oferecer a não ser trabalhar e ter uma vida ocupada?
Por isso, cuidar do seu jardim, apreciando as suas plantas, flores e alimentos é muito mais benéfico, fortificando o seu bem-estar e sensibilidade. Estará mais atento e sensível perante o mundo. Acrescente a jardinagem ao seu dia a dia, além de lhe fazer bem, a si e à sua saúde, também irá fazer bem ao mundo.

Depois de saber de todos esses benefícios, que tal começar a fazer o seu jardim?

Fonte: naturallivingideas.com

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