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Dicas para reverter os excessos do Natal

Dicas para reverter os excessos do Natal

Engordei, e agora o que faço?

Por muito que ao longo do ano dispensemos o açúcar, a gordura e os alimentos que no geral são conhecidos por não serem muito benéficos para a saúde, nas semanas que antecedem as festas, Natal e Passagem de Ano, há sempre a desculpa do “para o ano volto à dieta” ou “para o ano começo uma dieta”. Entre jantares de Natal, visitas à família, jantares em casa para os amigos até chegar o Dia de Reis, é quase um mês inteiro de excessos. A verdade é que nenhuma pessoa...

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Nutrição: 8 alimentos indispensáveis no inverno

Nutrição: 8 alimentos indispensáveis no inverno

No outono e no inverno, há que mudar o elenco à mesa, com alimentos reconfortantes, para acompanhar pratos também eles mais calóricos (sem abusos). O que lhe trazemos é natural, com sabor bem português. Oito ingredientes nascidos em território luso.

Abóbora

Inclua-a em sopas, saladas quentes, assados.

Da mesma família do melão e da melancia, a abóbora contém uma grande quantidade de fibras e minerais essenciais e antioxidantes. Trata-se de um alimento rico em vitamina C e zinco. Possui um...

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Natal à mesa: saber escolher para melhor comer

Natal à mesa: saber escolher para melhor comer

Neste mês dedicado à celebração e tentações nutricionais de elevada densidade calórica, é frequente questionarmos se realmente as escolhas que fazemos no Natal serão acertadas e moderadas. A nutricionista Inês Carretero reuniu um conjunto de dicas fáceis de colocar em prática, tudo para que tenha um Natal mais saudável.

O dia de Natal não representa só por si um perigo na alimentação saudável ou um boicote a um estilo de vida regrado. Na realidade, todos os outros 364 dias do ano são certamente os responsáveis...

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Dicas originais e criativas para a sua decoração de Natal

Dicas originais e criativas para a sua decoração de Natal

Transformar os nossos cenários quotidianos habituais em ambientes mágicos, recheados de cor, de luz e de brilho, imbuídos de espírito natalício, é um dos desafios da quadra, ano após ano. Saiba o que pode fazer com pouco para conseguir muito.

Desengane-se! Não é preciso gastar muito para decorar a casa para esta época festiva. Muitas das vezes, as coisas que temos em casa, combinadas com os objetos certos, podem ser criadas decorações originais e económicas. Pretende uma decoração natalícia elegante e atual? Utilize...

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Não consegue gerir o stress? Relaxe

Não consegue gerir o stress? Relaxe

O ritmo de vida dos nossos dias é, por si só, indutor de stress. Muito para além de uma mera sensação de mal-estar, o stress é um problema que pode estar na origem de patologias de variada ordem. Aprendermos a relaxar é a melhor forma de nos equilibrarmos.

A vida moderna é excessivamente acelerada, normalmente, devido a uma profissão exigente que consome grande parte do dia, o que conduz, facilmente, à sensação de que os acontecimentos e o tempo fogem do nosso controlo.

O excesso de responsabilidade e de pressão...

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Novembro é o mês de sensibilização para a Diabetes

Novembro é o mês de sensibilização para a Diabetes

Diabetes mata 10 a 12 portugueses por dia

Novembro é o mês de sensibilização para a Diabetes. Uma altura onde soam mais alto os alertas para uma doença que ainda mata entre 10 a 12 portugueses por dia. Uma data onde se replicam as mensagens para a adoção de comportamentos adequados, acompanhados pelo devido apoio de profissionais de saúde.

Em Portugal, por dia, são diagnosticados com diabetes cerca de 200 novos casos e 500 doentes são internados nos hospitais portugueses. A prevalência estimada da...

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Reforçar a imunidade no outono com a alimentação

Reforçar a imunidade no outono com a alimentação

Durante o outono é importante reajustarmos a nossa alimentação, devido à necessidade de nos adaptarmos às novas temperaturas mas, também, de forma a protegermo-nos das indesejadas gripes e constipações tão típicas desta época. Siga os conselhos da nutricionista Joana Bernardo.

Os dias mais frios implicam um ligeiro aumento das nossas necessidades energéticas, de modo a que o nosso corpo consiga manter a sua temperatura estável, não sendo, contudo, este um aumento significativo e, jamais, uma justificação para hábitos...

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Sete dúvidas sobre a vacina da gripe

Sete dúvidas sobre a vacina da gripe

Cada vez mais os portugueses aderem à vacina da gripe. Com uma nova época de gripe sazonal à porta, Susana Simões, pneumologista da Fundação Champalimaud, explica os benefícios e ajuda a desfazer alguns mitos.

Sete perguntas e sete respostas para dúvidas muito comuns quando o tema é a vacina da gripe.

1. Faço parte de um grupo de risco da gripe? Porquê?

Pessoas com idade igual ou superior a 65 anos e doentes crónicos ou imunodeprimidos com mais de seis meses de idade são os grupos de risco...

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